آیا عرق کردن بیشتر در ورزش باعث کاهش وزن بیشتر می‌شود!؟
از نظر خیلی ها جلسۀ تمرینی یعنی عرق کردن و همین میشه که فکر می‌کنن که هر چی بیشتر عرق کنن پس یک جلسۀ تمرینیِ عالی داشتن. فیت لیدی‌های عزیز باید بدونید متخصصان علم ورزش روی این قضیه بارها تحقیق انجام دادند و گفتند که ” عرق کردن همیشه یک نشانۀ عالی برای اینکه شما متوجه شوید یک جلسۀ تمرینی خوب داشته اید، نیست”.
اما این تصور غلط بین مردم رواج داره و مقدار عرق کردن رو تعیین کنندۀ مقدار کالری سوزونده شده در تمرین می‌دونن. برا همین هر کاری که از دستشون بر میاد انجام میدن تا بیشتر عرق کنن! مثلا خودشون رو پلاستیک پیچی می کنن، شکم بند میبندن یا لباس های بیشتری می پوشن!
اول از همه باید دلیلِ علمی اینکه چرا ممکنه برخی افراد در ورزش عرق کنن و یا بعضی‌ها اصلاً عرق نکنن رو بدونین. عرق کردن یک فرآیندی هستش که بدن به وسیلۀ اون از گرمازدگی جلوگیری می کنه. وقتی که شما ورزش می کنین گرمای داخلی بدنتون کم کم بالا میره و این امر واکنش بدن به عرق کردن را تحریک می کنه و همین باعث میشه شما عرق کنین. بعد از تبخیر عرق از روی پوستتون، شما احساس کاهش دما و خنک شدن می کنین. پس همینجا نتیجه میگیریم که یکی از دلایل اصلی و حیاتی برای عرق کردن جلوگیری از گرما زدگی و به تعادل رسوندن دمای داخلی بدن هستش و ربطی به کاهش وزن و چربی سوزی و این داستان‌ها نداره.
اما حقیقت اینه که مهم نیست شما چه مقدار در جلسۀ تمرینیتون عرق کردید( خیلی زیاد یا خیلی کم )، تنها چیزی که مهمِ و باید به اون توجه بشه اینه که با تمرین سخت چقدر کالری سوزوندید.
اگر بعد از تموم شدن یک جلسۀ تمرینی با کلیپ‌ها و عکس‌های ورزشی
یا هر ورزش دیگه‌ای که داشتید، برید روی ترازو متوجه میشید که وزنتون یکم کمتر شده. این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدنتون هستش و نه کاهش چربی بدن و باید بگیم که این کاهش وزن، موقتیه و بعد از نوشیدن آب، وزن شما به حالت اول برمیگرده.
نتیجه‌گیری اینكه اگه دفعۀ بعد تو جلسۀ تمرینیت زیاد عرق نکردی فک نکن که کالری نسوزوندی، عرق کردن یک واکنش طبیعی بدن هستش و مقدارش واسه هر کسی متفاوته. تمرکزتون رو به جای مقدار عرق کردن بذارید روی تمرین و رژیم غذاییتون.
نظرات شما عزیزان:
|
تبادل لینک هوشمند 
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
عرق بیش از حد در ورزش..........
نويسنده: 
